Cafeína.

Presente no refrigerante, chá, chimarrão e no tradicional cafezinho brasileiro a cafeína, assim como a teofilina e a teobromina, é um recurso ergogênico (substância que ajuda a aumentar a produção de trabalho) derivado da xantina.

Vários estudos mostram que a cafeína, consumida de 9 a 15 mg / Kg:

  • Estimula o sistema nervoso central.

  • Estimula os músculos esqueléticos voluntários.

  • Diminui a fadiga.

  • Melhora a coordenação psicomotora.

  • Aumenta os ácidos graxos livres na torrente circulatória, economizando as reservas de glicogênio e prolongando a resistência muscular.

  • Não aumenta a velocidade ou a potência de atletas em atividades que não exigem resistência.

  • É um excelente estimulante psicológico.

    Como efeitos colaterais a cafeína pode causar:

  • Agitação.

  • Irritabilidade.

  • Tremores.

  • Arritmias.

  • Dependência.

  • Privação.

  • Desidratação.

    Atenção: Níveis urinários superiores a 12 microgramas / ml de cafeína (ou seja 6 xícaras de café antes de uma competição) são suficientes para desclassificar um atleta por doping.

Orlei Jr.
Prof. de Educação física e montanhista