Mundo Vertical

Na maioria dos casos estes fatores psicológicos irão exercer uma forte influência no desempenho e um escalador, seja de maneira positiva ou negativa. Alguns destes fatores irão influenciar positivamente, como persistência e auto confiança, e outros negativamente, como é o caso do estresse ou ansiedade.

Estes fatores psicológicos irão influenciar no desempenho de cada atleta ou praticante de escalada, u outro esporte qualquer, de uma maneira diferente. Por exemplo: para um escalador obter um bom desempenho ele pode necessitar de um estado de concentração alto, direcionando a sua atenção para o próximo lance de uma via, uma agarra "salvadora", etc. Já outro escalador pode possuir um melhor desempenho em situações de descontração, nas quais ele está conversando com o segurança sobre assuntos diversos, ou direcionando sua atenção para um outro fator irrelevante, como um pássaro.

Mas como fazer para controlar esta influencia dos fatores psicológicos no desempenho? Os atletas e equipes de alto nível possuem, na maioria das vezes, um psicólogo do esporte em sua comissão técnica. O que adianta um atleta ser o mais bem preparado fisicamente, se na hora da competição ele acaba "amarelando"? Como nem todos têm condições de contratar um psicólogo para fazer um treinamento específico, procure seguir algumas dicas:

1 - Antes de começar a escalar uma via procure visualizar os movimentos que irá realizar durante a subida, se imaginando em cada lance e como pode superá-lo. Quando iniciar a subida, você terá uma maior probabilidade de encontrar uma solução mais rapidamente para um lance mais difícil.

2 - Procure se concentrar antes de iniciar uma escalada. Como a maioria das áreas hoje em dia são freqüentadas por um grande número de pessoas, o ambiente se torna um pouco barulhento e às vezes estressante. Se concentre ao máximo no que está fazendo, tentando ignorar estímulos externos, como um monte de gente falando onde você tem que colocar o pé ou a mão. Mantenha a sua atenção fixa no objetivo, seja a próxima agarra ou o fim da via.

3 - Mesmo em momentos de maior dificuldade, procure se manter calmo e concentrado; tente por exemplo, respirar fundo duas ou três vezes, isto será suficiente para diminuir um pouco a ansiedade, reduzindo a freqüência cardíaca. Você verá que quanto mais calmo estiver, mais fácil será sair de uma situação difícil.

4 - Confie mais em si mesmo. Tente ter mais confiança nas suas capacidades físicas e técnicas. Às vezes não é tão difícil como parece: "Mas essa via é um 8a e eu nunca escalei mais que um 7b!". Como já dizia um velho ditado: "Aprendemos mais na nossa vida com os fracassos do que com os sucessos". E isto é a mais pura verdade, se você nunca tentar uma via de 8a como vai saber se consegue escalá-la? Confie em si próprio e vá em frente! Afinal, que graça teria a escalada se toda vez que tentássemos uma via nova conseguíssemos encadená-la? E as "vacas", a adrenalina lá no alto
e os "perrengues"? Onde estariam?

5 - Procure deixar os problemas da cidade lá mesmo, onde eles foram criados. Se esforce para manter o verdadeiro espírito da escalada: a liberdade. Pode ser difícil, mas experimente esquecer daquele cheque que vai estourar a sua conta no dia seguinte e vivencie mais intensamente os momentos de contato com a rocha e com a natureza. Você perceberá que vai ser muito mais prazeroso praticar a escalada despreocupado. Depois você pensa no cheque.